عنوان كتاب عن الوصفات الطبية

كل المساعدة التي تحتاجها للتغلب على مشاكل النوم لديك والبدء في عيش الحياة على أكمل وجه

قلة النوم من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا، وقد تُسبب لك الإرهاق والتوتر والإرهاق. في حين أن الأدوية الموصوفة طبيًا والعلاجات المتاحة دون وصفة طبية نادرًا ما تُقدم فوائد دائمة، إلا أن العلاج السلوكي المعرفي يُقدم فائدة كبيرة، وهو العلاج الأمثل للأرق.

تطوير روتين جيد قبل النوم.
أكثر تقنيات الاسترخاء فعالية.
إنشاء نمط جديد للنوم والاستيقاظ.
التعامل مع العقل المتسابق.
استخدم حبوب النوم بشكل أكثر فعالية.
التعامل مع اضطراب الرحلات الجوية الطويلة والمشي أثناء النوم.

تفاصيل المنتج

الصيغة: غلاف ورقي | ٢٥٦ صفحة
اللغة: الانجليزية
رقم ISBN-10؟: 1845290704
رقم ISBN-13؟: 9781845290702
الناشر: دار روبنسون للنشر
تاريخ النشر: ٢٦ يناير ٢٠٠٦
الفئة: اضطرابات النوم والعلاج، المساعدة الذاتية والتطوير الشخصي
سن القراءة: 17 - 50 سنة
المؤلف: كولين أ. إسباي
الأبعاد: 5.62 × 0.70 × 5.15 بوصة
الوزن: 210 جرام