هذا الكتاب المُلهم، الذي يُمكن تدوينه، هو مجموعة أدوات للتخلص من القلق، مليئة بأشياء تُهدئك وأماكن لوضع مخاوفك - وكلنا قلقون! تشمل الأنشطة إنشاء صندوق للقلق، ورسم شبكة للمزاج، وأنشطة اليقظة الذهنية مثل التلوين والخربشة والمتاهات. كُتب الكتاب بمساعدة طبيب نفسي، ويحتوي على روابط لمواقع إلكترونية للحصول على نصائح وإرشادات ودعم.