هل تجد صعوبة في الاسترخاء ليلًا؟ هل تشعر بالتعب طوال اليوم، ولكن عندما تضع رأسك على الوسادة يكون النوم مستحيلًا؟

سواء كان ذلك بسبب القلق بشأن العمل، أو "التصفح السلبي" على هاتفك، أو الإفراط في تناول الكافيين لتجاوز اليوم، فإن خيارات نمط الحياة الحديثة تسلبنا النوم الذي نستحقه. ولكن كيف يمكننا التحرر من حلقة التعب والأرق المفرغة؟

تقدم طريقة ألن كار السهلة حلًا فريدًا. لقد ساعدت هذه الطريقة المشهود لها عالميًا والمثبتة سريريًا ما يقرب من 50 مليون شخص في التعامل مع مشكلاتهم السلوكية وإدمانهم، بما في ذلك التدخين والكحول والتحكم في الوزن والإدمان الرقمي. في هذا الكتاب، تُطبق هذه الطريقة المجربة والمختبرة على صعوبات النوم.

جمال هذه الطريقة يكمن في أنها لا تعتمد على قوة الإرادة. لن تحظر هاتفك من جانب سريرك أو تأخذ قهوتك الصباحية، بل ستقوم بتفكيك الغسيل الدماغي المعرفي الذي دفعك إلى الرغبة في السلوكيات التي تضرك. وبهذه الطريقة، ستتحرر منها دون الشعور بالتضحية أو الحرمان.

بفضل النصائح الواضحة والخطوة بخطوة، سيساعدك هذا الكتاب على تكوين عادات صحية والعيش بما يتماشى مع دورة نومك الطبيعية حتى تتمكن من العودة إلى وعد النوم الهانئ.

تفاصيل المنتج

الشكل: غلاف ورقي | 288 صفحة
اللغة: الإنجليزية
الرقم الدولي المعياري للكتاب (ISBN): 9781398814356
الناشر: Arcturus Publishing Ltd
تاريخ النشر: 15 سبتمبر 2022
الفئة: المساعدة الذاتية
المؤلف: ألن كار وجون ديسي