في هذا الدليل المُفصّل، يُقدّم مُدرّب يوغا خبير وضعيات وتتابعات لطيفة وفعّالة لجميع الأعمار، بما في ذلك كبار السن. لم يفت الأوان بعد لبدء ممارسة اليوغا. هذا النظام الرائع لتمارين العقل والجسم مُثبتٌ علميًا أنه يُبطئ عملية الشيخوخة، مما يُساعدك على الشعور بمظهرٍ شابٍّ لفترة أطول. والخبر السار هو أنه مُناسب للجميع، مهما كان عمرك أو قدراتك. تعلّم أساسيات اليوغا، بما في ذلك التنفس والوضعيات. ثم جرّب مجموعة مُختارة من الوضعيات والتتابعات لتقوية عضلاتك وزيادة مرونتها وتحسين صحتك، وتجنّب أي آلام. حسّن مرونتك، وخفّف آلام مفاصلك، وعزّز توازنك، واسترخِ ذهنك. مع تعديلات مُناسبة لجميع القدرات ونصائح تعليمية مُفيدة، يُقدّم لك هذا الدليل كل ما تحتاجه لإنشاء ممارسة يوغا منزلية آمنة وفعّالة.